Când ești însărcinată, lista alimentelor care ridică întrebări este lungă. Printre ele apare des miere de manuka in sarcina, un subiect în jurul căruia circulă multe păreri. Ce spun, totuși, datele actuale și cum o poți integra, în siguranță, în alimentație?
Mierea de Manuka provine în principal din Noua Zeelandă și se remarcă prin conținutul de metilglioxal MGO, indicator al activității sale antibacteriene. Rămâne, însă, tot o miere un îndulcitor natural, concentrat în zaharuri.
Este, în general, considerată sigură în sarcină, dacă este consumată moderat. Mitul legat de botulism se aplică sugarilor sub 1 an, nu adulților flora și aciditatea gastrică la adult neutralizează sporii care ar putea fi prezenți în miere. Așadar, nu oferi miere bebelușului după naștere, dar pentru mamă consumul ocazional este, de regulă, în regulă.
Fiind un aliment dulce, principalul aspect de urmărit este impactul glicemic. O linguriță are aproximativ 6 g zaharuri în jur de 20 kcal, iar o lingură ajunge la 17 g zaharuri aprox. 6065 kcal. Dacă ai diabet gestațional, rezistență la insulină sau recomandări stricte privind carbohidrații, discută cu medicul și monitorizează răspunsul glicemic.
Evită consumul dacă ai alergie cunoscută la produse apicole. Dacă te confrunți cu arsuri gastrice frecvente sau greață, testează cu cantități mici la unele persoane mierea poate accentua senzația de arsură.
CUMPĂRĂ ACUM
Pentru calitate, orientează-te către produse certificate UMF sau MGO, cu valori clare pe etichetă de pildă, UMF 10 sau MGO 250 pentru activitate mai pronunțată. Caută mențiunea originii Noua Zeelandă, recipient opac și evită sortimentele cu adaosuri arome, polen, propolis dacă ești sensibilă la astfel de ingrediente.
Folosește-o ca pe un condiment, nu ca pe un tratament. 12 lingurițe pe zi, integrate în mese, sunt pentru multe persoane o abordare echilibrată. Adaug-o într-un ceai călduț nu fierbinte, în iaurt pasteurizat, peste terci de ovăz sau pe pâine integrală cu o sursă de proteină. Pentru gât iritat, o linguriță lăsată să se topească lent poate fi reconfortantă.
Mierea de Manuka nu vindecă singură infecții și nu înlocuiește recomandările medicale. Există pansamente medicale pe bază de Manuka pentru uz extern, însă pentru răni sau infecții discută întotdeauna cu medicul înainte de a încerca remedii acasă.
Crudă sau nepasteurizată? Pentru adulți, acest lucru nu schimbă semnificativ profilul de siguranță. Important este să alegi o sursă de încredere și să păstrezi produsul corect închis ermetic, ferit de căldură excesivă.
Pe scurt, mierea de Manuka poate fi o plăcere ocazională în sarcină, atâta timp cât rămâne în porții mici și ținând cont de contextul tău metabolic. Dacă apar nelămuriri mai ales în caz de diabet gestațional sau alergii cere sfatul medicului. Așa te bucuri de gust, cu liniște.
CUMPĂRĂ ACUM